「世のため、人のため」は大事。
でも、そのためには自分自身が
充実していることもとても大事。

今このブログを読まれているみなさん、
自分のことを抱きしめてあげてますか？
それも、他の誰よりも。

せっかくなので、早速実践してみましょう！

目をつむって、自分の両腕をクロスさせ、
手の平で反対側の肩口を優しく包みこみます。
そして、ゆったりと息を吐きます。

これだけです。
息を吸うのは自然に任せましょう。
呼吸の深さとか長さは一切考える必要はありません。

時間は自分が満足するまで。
お風呂に入りながらでもできます。

つい忙しい日々の中で自分のことを
置いてきぼりにしてしまいがちな私たち。

時に自分を抱きしめてあげることで、
心身が休まると思います。

「自分を抱きしめてあげる」ということは、
「自分を大切にしてあげる」ということ。

こういう行為を実際に行うことから、
自分を大切にする時間を増やしてみては
いかがでしょうか？

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・アーテム・トーヌス・トン（声と呼吸のレッスン）
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【今この瞬間、まず自分を抱きしめてあげる】